午前中に外で練習しようと思っていたのですが、またお昼まで寝てしまったので、学校の後に駒沢のトレーニングルームに行ってきました。
メニューは
足:レッグプレス88k、レッグカール446k、レッグエクステンション55k
腹:トルソーローテーション(横腹の腹筋を鍛える)、腹筋台での腹筋
腕:ワンアームダンベルロウ?20k 、リストカール15k
を10回MAX 3セット
その後エアロバイクで30分減量しました。
ウェイトの数値は覚えていないので結構いい加減です。すいません。
一つ発見したのが、ストレッチルームにあったベルトバイブレーターとか言うマシンで、ヒモがついていて振動で筋肉を揺らしてくれます。ふくらはぎや腰にするとマッサージされてるみたいでかなり気持ちよかったです。
明日は雨降んないで欲しいです。
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