練習報告

今日はSFCのジムで筋トレ。自転車が故障したので今はジムでの練習しかできない状態なので当然なんですけどね。

メニューは以下の通り。

メディオ：15分×２

ソリア：5分×２

トーソローテーション：59キロ　10回×３　これを間をあけて２セット

ラットプルダウン（広背筋）：43キロ　10回×３　これを間をあけて２セット

腹筋：５０×３

足あげ腹筋：３０秒×２

背筋：５０×２

足引っ掛け背筋：２０×２

シーティッドレッグプレス：７７キロ　10回×３

チェストプレス：３７キロ　10回×３　これを２セット

そしてストレッチ。

今日こなしたメニューの中ではソリアが一番きつかったです。最後の方は気力で走ってました。まだ漕ぐ力が足りない証拠です。精進します。