練習報告

今日も相変わらずジムで練習。ちなみに自転車は今週中には直りそうです。早くマイチャリに乗りたいなー。

腹筋50回4本；バイシクル腹筋30秒2本；足引っ掛け背筋20回3本；ラットプルダウン（広背筋）43kg10回3本；チェストプレス47kg10回4本；レッグエクステンション41kg10回2本、15回1本；メディオ15分20分30分；ハイパワートレーニング7.2kp10秒5本；ストレッチ

筋トレもしましたが、今日はメディオに力を入れてみたつもりです。高いケイデンスで長時間乗ることに早く慣れたいので。負荷は終始1.6kp、心拍は155－170ぐらいをキープ。ケイデンスは95－100。それぞれのセッションの間は1kpで10分の休憩をとりました。自分的には忍耐力の鍛練、フォームの改善になったと思います。これからもこの練習を続けたいです。そして少なくとも2.0kpでメディオが行えるようになりたいです。今、2.0kpでやると5分もたたないうちにソリアに変わってしまうので。