練習報告

今日も相変わらずジムで練習。ちなみに自転車は今週中には直りそうです。早くマイチャリに乗りたいなー。

腹筋50回4本;バイシクル腹筋30秒2本;足引っ掛け背筋20回3本;ラットプルダウン(広背筋)43kg10回3本;チェストプレス47kg10回4本;レッグエクステンション41kg10回2本、15回1本;メディオ15分20分30分;ハイパワートレーニング7.2kp10秒5本;ストレッチ

筋トレもしましたが、今日はメディオに力を入れてみたつもりです。高いケイデンスで長時間乗ることに早く慣れたいので。負荷は終始1.6kp、心拍は155-170ぐらいをキープ。ケイデンスは95-100。それぞれのセッションの間は1kpで10分の休憩をとりました。自分的には忍耐力の鍛練、フォームの改善になったと思います。これからもこの練習を続けたいです。そして少なくとも2.0kpでメディオが行えるようになりたいです。今、2.0kpでやると5分もたたないうちにソリアに変わってしまうので。

っていうかソリアもやらなければ!失念してました。


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