今日は外練に行く予定だったけれども二度寝してしまったので、ローラーに変更しました。自分の意志の弱さが情けないです。
固定ローラー
アップ 20分ちょい
5キロTT
レスト 10分ぐらい
5キロTT
ダウン 4分ぐらい
時間が曖昧なのは、心拍計のデーターがいっぱいになっていて保存できなかったからです。
5キロTTは回転(105回転)を長く安定してキープすることを意識して行いました。回転が落ちたらギアを下げてキープするようにしました。TTのメンバー全員が回転を一定でしっかり保てれば、ペースも一定できれいにチームTTを走れると思います。
ローラーでTTをやるのは精神的につらいですが、試合まで約3週間しかないので、最低でも1回は30キロのTTをやっておこうと思いました。
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