練習報告

今日は外練に行く予定だったけれども二度寝してしまったので、ローラーに変更しました。自分の意志の弱さが情けないです。

固定ローラー

アップ　２０分ちょい

５キロTT

レスト　１０分ぐらい

５キロTT

ダウン　４分ぐらい

時間が曖昧なのは、心拍計のデーターがいっぱいになっていて保存できなかったからです。

５キロTTは回転（１０５回転）を長く安定してキープすることを意識して行いました。回転が落ちたらギアを下げてキープするようにしました。TTのメンバー全員が回転を一定でしっかり保てれば、ペースも一定できれいにチームTTを走れると思います。

ローラーでTTをやるのは精神的につらいですが、試合まで約３週間しかないので、最低でも１回は３０キロのTTをやっておこうと思いました。