練習報告

風邪が治ったようなので、今日は風邪の治り具合に気を配りつつSFCのジムで筋トレ。

岩井たちと宮ヶ瀬に行きたかった。

<パワーマックス>負荷1.5、時間10.5分、回転115;(負荷3、時間30秒、回転110)5セット;(負荷8.6、時間10秒、もがき)5セット;

<ベンチプレス>20kg20回5セット;40kg20回;20kg20回5セット;

<スクアット>20kg20回3セット;40kg20回3セット;

<レッグエクステンション>(41kg20回14kg20回)3セット;

腹筋150回;背筋100回;腕立て30回;

懸垂・・に数回チャレンジ。全然上がらない。


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