練習報告

SFCジムで筋トレ。

パワマ:負荷1.5、1.6、1.7でそれぞれ10.5分、115回転前後;ミドルパワートレーニング負荷4.3、110回転以上を3セット。

腹筋200回、足上げ腹筋30秒を5セット、背筋120回、ベンチプレス20kg20回5セット、レッグプレス(104kg10回、41kg40回)を3セット、レッグエクステンション(41kg15回、14kg15回)を3セット、トーソローテーション41kg左右それぞれ10回を3セット、他には広背筋のやつとか未だに挑戦したことがない器具にちょいちょい手を出して終了。最後はちょっと適当になってしまいました。

明日もジム行って最終調整しよっかな。


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