練習報告

午前中に田中さんと稲城で練習。

先々週ぐるぐる１０周した坂を５周まで減らし、その分連光寺坂を２本追加。

最初の坂は田中さんと１周毎に交代しながら上る。25km/hちょいで粘る。前半はダンシングで80％の力で上り、左に曲がり始めたところでシッティングに変えて踏むと楽。田中さんの後ろについている時はずっとシッティングで上るが、その方が辛い。

その後の連光寺も１本毎に交代して上る。１本目は田中さん、傾斜面でガチ踏みしているので後ろでも全く休めない。２本目、最後のスプリントの為に脚を残しつつ一定負荷で踏む。意外と30km/h弱をキープできた。

秋田TT、個抜きの練習として連光寺の緩い坂は有効だと思う。

距離53km