練習報告

ジムで井本さんと練習。普段よりちょっと混んでた。すぐにパワマに身を委ねて練習開始。先日の不調はどこへやら。足が回る回る。

5分アップ。

15分メディオ(負荷値2.2、115回転、237W)。

5分レスト。

何を思ったか1kmTTを想定して1分20秒もがく(負荷値3.3、456W)。負荷が軽すぎて最初に回りすぎた。4.5がちょうどいいのかも知れない。今度試してみよう。

10分レスト。

再び15分メディオ(負荷値2.2、115回転、237W)。パワー値は最初の1本と全く同じ。けど対ピーク%値が最初より3%程低い。漕ぎ方に若干むらが見られるってことかな。反省。

5分ダウン。帰宅。家でストレッチ。

振り返ってみて:足は回っていい感じだったけど、TTはどっちかっていうと回転数より重いギアを踏めるかどうかだと思うから、この練習メニューはどうなんだろう・・・。少し不安。


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