練習報告

最近全く書いてなくてすみません。目に見えて落ちているので、恥ずかしくて恥ずかしくて。とりあえずここ3週間ほどの練習内容をまとめます。

平日はほぼ毎日、授業前、授業後のどちらかでジム練習を行っています。ジムは比較的暖かく膝を痛めたりする心配がないのがいいですね。

パワマ:アップ10分、メディオ10分6セット(メディオ20分3セット)、ソリア3分3~5セット、ミドルパワートレーニング2セット、1分全力走、インターバル、など。基礎持久力の回復・向上と総合力の底上げを目的とした練習です。最近は歌のサビに合わせてもがくインターバル練習に少しはまっています。それでいいのかは甚だ疑問ですけど。

筋トレ:腹筋背筋200、レグステ、レグプレ、ベンプレ、アムプレ、その他もろもろをそれぞれ3セットなど。上半身の筋肉を早急につけなければいけないと感じたのでそれを反映したメニュー編成です。

その日の時間の都合でメニューは短縮・追加していますがこれが平均的メニューです。そのあたりは臨機応変に。

土日は家で筋トレか平日と同じくジムで練習して終わりです。長距離練の量が絶対的に少なくなっています。以上です。


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