練習報告

月曜

パワマと筋トレ@塾生会館ジム。パワマはアップ10分-メディオ230w15分-レスト5分-メディオ10分230w10分-レスト3分-ソリア350w3分。筋トレは上半身中心に腹筋背筋など。

火曜

（朝）花月園で朝練。上記のメニューをこなす。カントを利用した無駄のない先頭交代を早く習得したい。（昼）腹筋40回×3セット。（夜）恩田とお台場でダイエットラン。Ave30-35でお台場の周回コースをくるくると回る。気温も丁度よく夜景も綺麗でお台場最高。Dst44Km