練習報告

月曜

ジム練@塾生会館ジム。パワマ。

アップ10分～メディオ15分250W～レスト5分～もがき700W20秒～600W30秒～530W30秒もがきの間にレストは2分

火曜

恩田と朝練@皇居。ペース走3周＋スプリント1周（もがき×2もがきともがきの間はレスト）の全4周。ペース走は久しぶりの皇居だったがいいペースで走れた。もがき1本目は車に邪魔されぐだぐだに。2本目は恩田の後ろにつくもさぜずじまい。あいかわらず課題は一瞬のスピードです。