練習報告

成相と荒川でLSD。ペダリングを意識し、ケイデンスと心拍数だけを気にしながら心拍数は135～155、ケイデンスは95～110程度で淡々と走った。約50kmをほとんど止まらずに一定ペースで走れた。都内はストップ＆ゴーの連続なのでこうして止まらずに走ると疲れ方も違ってくる。今日は距離以上に質が高く、かなりみっちり乗り込めた。年内は総合的なベースアップと地足強化などを重点的にやっていく。

Dst:73km

小林さん、おんだは小林さんの味方ですよ！