練習報告

合同合宿2日目。メニューは昨日15分走やった坂を5本。1本目はプログレッシオーネ、2本目はITT、3本目はレース走、4本目はLT走、5本目はLT走+レース走。昨日書いた通り、一定ペースがダメダメ。2本目以外はすべて最初に千切れて、その後2~3人を抜いてゴール、というパターン。今自分に一番必要なのは維持力&インターバルの回復力かな。あとITTしたことで、登りは85rpmくらいがタレにくく、自分にはベストと判明。

その後スプリント4本して、昼食休憩をはさんで美麻周回を2周。

スプリントは弱かった。脚力だけじゃなくて、上半身の筋力不足も顕著。周回は1周目のまったりペースから辛く感じ、急坂で千切れて1周一人旅。一人になってようやくハンガーノックに気づく。折角の合宿でハンガーノックなんて本当にナンセンス。結局死にそうになりながら周回をこなし、自販機でコーラを補給して帰還。

Dst. 113.7km 


最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. TRS#1

  2. みなさんを形作っている映像作品は何ですか??

  3. 練習報告

  4. 練習&試合結果報告

PAGE TOP