練習報告

皇居 30分走 / 45.5km

# タイム パワー ケイデンス 心拍 Maxパワー
1 00:32:09 233 92 177 828

今日から明日まで和歌山県に行くので、久々に皇居で朝練。

メニューはひたすら30分頑張って走る、というもの。早朝の皇居は車が少なくて走りやすい。上り区間は4割くらいダンシングで登った。最後の首都高入り口からの上りでスプリントして828w。最近ローラー台でのトレーニングが多かったので、ダンシングの感覚がうまく掴めなかった。やはり実走でもトレーニングしなければ。

明日2.5kmの遠泳大会に出てきます^o^

(追記)

1時間15分で完泳したが、クラゲに腕を刺されてむっちゃ腫れてる。。。


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