練習報告

固定&3本ローラー メディオ1本、流し / 500KJ

# タイム パワー ケイデンス 心拍
1 00:10:00 251 93 172

ちーん(合掌)

今日はメディオの借金が溜まってきたので3本くらいやろうと思ったが1本で終了~。

昨日にいろは坂は、3本目から黄金のタレを連発してたのでそんなに疲れていないと思ってたら疲れてた。途中270w位出てるのかなとメーター見たら240wだった時はどうしようかと思った。ずーっと240w付近をひらひらしてたがラスト3分位でギアを重くしていき、なんとか250w超を目指した。達成できてひと安心。でもこの強度じゃ複数本やんなきゃ駄目だ。

終わった後は3本ローラーで40分程流し。500KJになったところで自転車から降りる。全体で1時間程。

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