練習報告

木曜ジム練。

コア(スタビラ1m*3セット、横スタビラ45s*3セット*2)、ベンチ6*6、スクワット6*6、ハムストスクワット6*6、背筋20*3、腹筋20*3

以上が最近のジム練メニュー。今日は時間がなくデッドリフトはなし。

ハムストスクワットとは肩幅の倍の広さに足を広げて、尻筋・ハムストに集中的に負荷をかけるスクワット。自転車でつかう筋肉が刺激されるのでかなりオススメ。


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