今年最後の都内某所練。メンバーは恩田、大越、片山、シモン、村上、ぐっさん等高校生勢２人に立教の２人が合流。
練習内容は６周をメディオ強度で走り、毎周回最後の直線でインナー×ローでスプリントを３０秒やり、そこからさらに２周はアタックありのレース走の計８周。
今日は風が強かったのでローテはくるくる回してインナースプリントはとにかく回転を意識した。終盤にポケットの荷物をいろいろ落としてると指摘され笑、慌てて回収に向かったのでレース走序盤に合流したがアタック合戦でケツ筋がつってしまい後退した。レース走に入る前に体が冷え切った事も原因かもしれないがとにかく弱すぎ、これに尽きる。
という事で全体練後にとある集団で練習に混ぜてもらいさらに練習した。BR－1の人とスプリントやらアタックを繰り返しやってかなり追い込めた。最後は久しぶりに60km/h超えたスプリントができたしピークパワーもかなり記録更新できて非常によかった。鈴木さんをはじめ皆さんありがとうございました！
よって今日は大井約１５周。３時半頃に帰宅、、、
Dst:151km あと250km
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