１人で荒川早朝練→ゴーゴー稲城練。
稲城練は連光寺５本、いろは坂５本（自分は４本）。
内容は人数も考慮し連光寺が１本目から順にＬＴ走、ＴＴ、時差ＴＴ、プログレ、レース走で、いろは坂は全てレース走にした。
連光寺はＬＴ走、ＴＴ系、プログレ全て無難にこなせたが、レース走は勝負かけてペース上げるのが早すぎてシェルターちょい手前で撃沈。弱い。
いろは坂は気合いで頑張ったが全てゴール手前で失速して３～４位くらいだった。しかもシモンの自転車の調整してたため１本みんなより少なかったのに１位取れなかった。本当に弱い。
荒川早朝練は６時に荒川をスタートし、サイクリングロードでCTSのメニューでインターバル系をやった。朝日が綺麗すぎた。
帰りの甲州街道など、走行距離が120kmを越えたあたりから先頭固定でずっと40～43km/h巡航でごりごり踏めるようになってきたのは距離に対する耐性がついた結果だと思うしせめてもの収穫だった。
Dst:151km あと99km
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