練習報告

固定ローラー：メディオ / 1時間20分、900KJ

Menu : up12min – 20min – rest5min – 20min – rest5min – 10min – down

いつものメニューに久しぶりの10分メディオを追加。

最近は低い強度でのメディオしかやってなかったので弱ってないか心配だったが、以前のベストに近い値が出せて良かった。息もそんなに荒くならなくて余裕あり。

あと上半身をうまく連動させてペダリングを出来るようなってきた。背筋がうまく使えてる感じ。ケイデンスをちょっと落としたことによって、今まで回転でごまかしてた筋肉の動かし方をちゃんと意識するようになったのが良かったのかも。