練習報告

入試バイト準備からのジム練。吉村さん、成相さんと。

スクワット、ベンプレ、デッドリフトなど。今日は総じて負荷は軽め。次回は「10回が限界っす!」っていう負荷を見つけて、その負荷で反復していこう。あともっとフォームをしっかり身に付けたい。

その後家で固定ローラー。

固定ローラー:メディオ / 1時間、500KJ

menu : up20min – 10min – rest5min – 10min – down

メディオ タイム パワー ケイデンス
1 00:10:00 240 95
2 00:10:00 246 95

なんか踏めないし、耐えられない。むむ苦行だ。

中山練習日記書け。


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