練習報告

後輪が振れていて、かつガタガタだったので、近くのショップへ。

往復30分　dst:10km

帰ってきてからローラー

固定ローラー

5分メディオ断念

3本ローラー

20分流し

ローラーでメディオを開始するも、昨日と同等の負荷で耐えられなかったので、3本で流し。

脚ができていないのにいきなり負荷をかけすぎたか？

これからはアップ・ダウンを長めにとって、練習の疲労回復をしっかりとします。