練習報告

固定ローラー練。
20分メディオ　105rpm
3分ソリア　115rpm
計40min
整備に手間取りすぎたため、乗る時間が無くなってしまった。リアディレーラーの調整に気が付くと1h位たっていた。全体的に筋トレの影響で、まともにフォームをとることさえ辛かった。ハムストを意識した。メディオはTTの為に回転数高めで。ソリアは多分レスト3分だと足りないと思った。5分レストが適当だと思う。