練習報告

都内某所練。人数多くて、すごいトレインになってた。メニューは1・2周目はゆっくりめ、3・4周目はペースで最後スプリント、5・6周目はペース、7・8周目がレース、の計8周。
レース走は7周目からいっぱいいっぱいで、8周目入ってすぐちぎれてしまった。。復帰後はベース作りを意識してたので、アタックやスプリントのような短時間高出力にはまだまだ対応できてない。そろそろソリアやもがきを自主練に取り入れていこうと思う。あと、ちぎれた原因は腰（背筋？）が辛くて踏めなくなったことなので、体幹の筋トレの頻度を増やそう。
Dst. 128.1km
とはいえ、大分走れるようになってきた。7月前半でもう一段階レベルアップを目指す。