練習報告

固定ローラー練
10minメディオ 96rpm
2min SFR(rest 2min)*5
1minもがき
計 44min
昨日から引き続いて頭痛があったので、メディオは軽く。トルク不足を改善したかったのでSFRを導入してみた。レストはもう少し長めでもよいかもしれない。あまり大臀筋を使えなかったのが残念だが、ハムストはよく使えた。最後に心拍を上げておきたかったのでもがいて終了。正直SFRで筋肉が終わっていたので垂れ方がひどかった。

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