練習報告

蓼科ミニキャンプ3日目
2時間50分63km
午前3時間という制約があったので短めに。
まずスズラン峠→車山高原で16km登ってから、女神湖近くの5km3%くらいの坂でインターバル練。30秒ダッシュ1分半レストを10本、1分ダッシュ3分レストを5本。疲労であんまりパワーがでなかったけど、こっちは信号ダッシュがないから脚に少し刺激を与えておいた。