ラン練
1h
三本ローラー練
流し30min
クロストレーニングとして、筋トレの他にランも導入した。基本的にLSDペースで。普段走っていないせいで、全身の筋肉が疲労した。ローラー練は昨日のソリアとランで筋肉が固まってしまっていたので、アクティヴリカバリに切り替えた。
ラン練
1h
三本ローラー練
流し30min
クロストレーニングとして、筋トレの他にランも導入した。基本的にLSDペースで。普段走っていないせいで、全身の筋肉が疲労した。ローラー練は昨日のソリアとランで筋肉が固まってしまっていたので、アクティヴリカバリに切り替えた。
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