練習報告

10月6日 県内某所
２km×20周 スプリント３本
２kmの周回はTTペースで淡々と走りました。残り５kmでいかにペースを落とさないで走るかということを念頭に置いて臨みました。半分の時点でやめたくなったのですが、なんとかペースを落とさずに粘ることができました。残り10kmの時点で足が限界にきていたので、筋肉の中で疲れていない場所を探したところ、見つけることができ、むしろペースを上げられました。残り５kmからは、心肺に余裕があったので、回すことを意識しました。ノンストップ40kmとしては過去最高の強度だったと思いますが、エアロポジションを意識したのは向かい風区間だけだったので、常に意識すればもっと速くなりそうです。
スプリントでは、最近ダンシングの際の上体の使い方が掴めかけてきたので、加速はうまくなりました。ただシッティングの際の適正ケイデンスはまだ模索中です。