練習報告

固定ローラー:流し / 1時間、400KJ

ちょっと横になってから外に走りに行こうと思ったが、ふと気がついて外を見ると既に暗くなっていたので固定ローラーに変更。

今日は土曜に向けて流す。昨日の筋トレがかなり効いてる。まだこっちに3本ローラーを持ってきてないので固定ローラーで流し。

10分アップして、10分高回転-10分150wをレスト5分で2回繰り返した。最後に5分ダウンして終了。

ちょっと踏むと、どの筋肉が疲れているのかよく分かった。ケツ筋がきてる。

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