練習報告

チェーンがお釈迦になったので都民の森にいけず。。

筋トレ
いつものメニューで。
最近筋トレばかりしているので少しばかり筋肉がついてきている気がする。体重も上昇中である。

固定1時間
チャリ復活し、固定に。20分+20分で、回転数60~70くらいでハムストと大臀筋を意識してメディオ。脚の裏の筋肉を普段どれだけ使えてなかったかが分かった。速筋にも少し刺激いれるために1分全力×3。

終わったあとじわーっと脚にきた。

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