練習報告

11/2パワマ@スポ研。ハイパワー。7秒全力、40秒レスト×5(1020ｗ→1016→1022→1016→1014)。前回はペダルを忘れてしまい、ビンディングでははじめて。次にこぬきメニュー。5分、3.0pt、115rpm。相変わらず辛い。が、これを毎回続けていけばきっと結果は出るはず。バンクの方でタイムの安定とか技術的な面を確認していきたい。あと1kmメニューもやってみる。この3つで、TT系はいける。インターバルは朝練でやっているけど、パワマではもっと短い周期のやつを取り入れたい。

11/3雛鶴→大月→八王子。4時間半。LSDではなく、ハイペースで長く、休みなく、という趣旨。インカレ後半でもたなくなり、ちぎれていくといううちによくある持続力不足を意識するため。が、もう少しペースあげてもよかった。徹底できない自分が悪い。ただ次につながるとは思う。