11月1日 朝練
若葉台5本しました。
順位は33323?でした。中盤で開いた差を詰められませんでした。
11月2日 県内某所
10周+スプリント6本しました。
最初の10周はTTペースで走り、出し切る練習。回復まで流した後、まず高回転でスプリント3本。次にちょうど良い重さで3本。最後の3本は感覚的にしっくりきました。
11月3日 雛鶴 大月
先発グループで走り始めたものの、大垂水で一旦ちぎれてしまい、その後信号で追い付きましたが、酒屋の手前くらいで完全にちぎれてしまいました。一人になった後もなるべくペースを落とさないようにしましたが、途中で後発グループに吸収されました。疲れているときこそフォームを意識して走らないと、体の他の場所に負担がかかることを実感しました。
距離は180Km程度
11月4日 3本ローラー
回転をきれいにするためにローラー練しました。20分メディオ2本とスプリント6本しました。スプリントは負荷が小さく、高回転練となりましたが、以前よりはブレが少なく乗れました。
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