練習報告

11/8 筋トレ

20分パワマもどきでアップ回転数高め。

レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、チェストプレス、後ろの肩らへん鍛えるやつ？それぞれ10×4、脚上げ腹筋100、側筋50＋50

ウェイトは30キロ前後でどんな感じか探ってみた。じわーっとした筋肉痛にはなった。反省、次回からはウェイト固定して×5で

火曜はなんとか時間工夫して二部練にしたい。