11/8 筋トレ
20分パワマもどきでアップ回転数高め。
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、チェストプレス、後ろの肩らへん鍛えるやつ?それぞれ10×4、脚上げ腹筋100、側筋50+50
ウェイトは30キロ前後でどんな感じか探ってみた。じわーっとした筋肉痛にはなった。反省、次回からはウェイト固定して×5で
火曜はなんとか時間工夫して二部練にしたい。
11/8 筋トレ
20分パワマもどきでアップ回転数高め。
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、チェストプレス、後ろの肩らへん鍛えるやつ?それぞれ10×4、脚上げ腹筋100、側筋50+50
ウェイトは30キロ前後でどんな感じか探ってみた。じわーっとした筋肉痛にはなった。反省、次回からはウェイト固定して×5で
火曜はなんとか時間工夫して二部練にしたい。
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