練習報告

11月5日 相模湖 津久井
大垂水から津久井を通って高尾まで戻ってくるコースでした。木曜日の疲労が残っていたのか、上りのたびにキツかったです。その後田中と大垂水をもう一本上りましたがペースは上げられませんでした。

11月6日 3本ローラー練
20分メディオ2本と20秒もがき6本しました。

11月7日 3本ローラー練
1時間走 20秒もがき6本
1時間走は、負荷があまりかからないので回転を意識しました。今日は技術的に何かつかめたことはありませんが、定期的に3本ローラーに乗って、回転を改善していきます。

11月8日 県内某所
始めにTTペースで10周しました。向かい風が強かったためにかなり体力を消耗しました。次に向かい風もがき3本して、最後にゼロから加速しての仮想1Kmしました。やはり回転力向上が必要であることを再確認しました。