-2部練-
LSD#9 : 三浦半島 / 3時間26分、96km
盛大に寝坊ぶっこいてしまったので、予定していた伊豆半島は見送って三浦半島へ。
そういえば実走は金曜以来だったので、最初はちょっと身体がぎこちなかった。
R134はそこそこ快適だが交通量が多いのでつまらない。
5限後にジムへ。直前までやろうか迷ったが、明日バンク練で今週ジム練をできる機会がないと思ったのでなんとか奮起してやっとく。
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ジム練#7 / 1時間30分
#1 : コア1分/1分 5set
#2 : 側筋1分/1分 5set(左右)
#3 : 腹筋100(負荷1)
#4 : 背筋25*2
#5 : ベンチプレス 30kg*10 5set
#6 : スクワット 65kg*10 5set
#7 : レッグカール 35kg*10 5set
体幹系はだんだん余裕が出てきた。
ベンチプレスは弱気になって-2.5kgで。未だに勝手がよく分からない。
スクワットは70kgいけるかも。
レッグカールはいつもよりきつかった。
最近のブームはストレッチです。
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