練習報告

パワマ。スポ研。1kmメニュー、ミドルパワー(30秒全力、120秒レスト×3。負荷は覚えていない…4.なんとかだった…648w→623→609)。

1kmメニューつくってやってみた。4.5ptで70秒、130回転で。最初かるっとか思って150回転で回したのが阿呆だった。40秒以降に鬼垂れした。次は4.0で130rpmでいこうと思う。

ミドルパワーはひどく疲れた。

反省:1kmでいい記録出すには高回転はやっぱ重要。団抜きもそうだし冬のバンクはとにかく回したい。


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