練習報告

11/18
ジム練#8 / 1時間10分

午後からLT測定があるので上半身だけ筋トレ。

#1 : コア1分/1分 5set
#2 : 側筋1分/1分(左右) 5set
#3 : 腹筋100(傾斜1)
#4 : 背筋20*3
#5 : ベンプレ30kg*10 5set

相変わらずベンプレが弱い。フォームがまだしっかりしていないので今はまだ負荷よりフォームの綺麗さを意識したい。

午後からスポ研。LTとVo2Maxの測定を行った。

LTは予想通りに上がっていたが、最大値が落ちてしまった。Vo2Maxもしかり。

やはり最近キツいことをやらずにLSDばかりやっていたのでMaxは落ちてしまった。

しかしピークを冬に持ってくるつもりはサラサラ無いので、特に気にせず今まで通りにLSDを重視したいと思う。

シーズンに入り、キツい練習を消化してこの結果なら流石に軌道修正を図るが。


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