練習報告

ジム練#9 / 1時間

昨日やれなかった下半身の筋トレを中心に。

#1 : スクワット70kg*10 5set、75kg*10 1set
#2 : レッグカール35kg*10 5set
#3 : 腹筋50

スクワットは前回より+5kgの70kgでやってみた。

5setやっても余裕だったので、1setだけ75kgでやってみた。なんとかいけたので様子見つつ、次回は75kgでやってみたいと思う。

レッグカールはいつも通りキツい。

スクワットで背筋が大分鍛えられたのでバランスを保つような感じで腹筋を50回。

帰宅後3本ローラー。
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3本ローラー / 1時間、527KJ

3本ローラーに乗り始めて、かなりペダリングが良くなったと思う。

が、だんだん飽きが出て来た。

固定ローラーでメディオしたい。


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