練習報告

11/28 某所練 20週(5×4)ペース、TT、スプリント、ペース

クリテに備えての周回練。初めのペースはコンディションを確認しながらゆっくりめでコーナリングを特に意識した。TTでは向かい風区間での自分の踏めなさ、回せなさに絶望した。とにかく脚がなさすぎる、ここでも冬の課題を再度認識。しかしコーナリングは慣れてきた。スプリント周回はちょいと長めのスプリントをした。身体全体から力を振り絞るように、上半身を使うことを意識した。一本一本意識することを増やして最初から5本目に至るまで上昇したのでそれはよかった。最後のペースは回転数は低めで臀部ハムストを意識。

三本ローラー一時間

帰宅して少し休んだ後に時間があったので早速三本に。インナーに入れてしゃかしゃかと。回転数が高くなるとどうしてもはねてしまうので、慣れなければ。

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