練習報告

ウェイト
30minジョギング
レッグプレス 70kg*12*2 80kg*12
スクワット 30kg(バー込み)*10*2 35kg(バー込み)*10
レッグカール30kg*10*3
腕立て伏せ15*3
スタビライザ1min*3
ダンベルバックプッシュ左右3kg*10*3

ジョギングはLSDペースでアップがてら。レッグプレスはmaxが90kgだったので、70kgでやったが、余裕があったので重くした。スクワットはフォーム気にしながら、若干軽めでやり、最後は少し重くした。体幹を上手く使えたと思う。段々と慣れて、怪我に気をつけてやっていきたい。