練習報告

二部練
朝
ジョギングLSD
1h

夕
ウェイト
スクワット 45kg(バー込み)*10*3
レッグカール 32.5kg*10*3
レッグプレス 70kg*10*3
腕立て伏せ 20*3
スタビライザ 1min*3
懸垂　5*3
脚上げ腹筋 15*3

朝のジョギングは寒かったが、気持ち良く走れた。ウェイトはいつも通り。スクワットは重量を増やした。他人が懸垂をやっていたので、真似してみたが、案の定全然出来なかった。