練習報告

12月3日 流し

12月5日 三本ローラー
20分メディオ×２ 20秒×5
パワマ ハイパワー
MAXは出ましたが逓減具合が甚だしいです。ケイデンスは142rpm

12月6日 朝練
三本ローラー
1分×5 20秒×3
腕に力を入れすぎないことを意識しました。体幹がもっと必要だと体自体が教えてくれました。回転については、ポンポン跳ねない時間が徐々にですが増えてきています。