練習報告

12/5 日吉自走 50km

12/6 朝練三本一分×5 パワマハイパワー 体幹

12/8 三本一時間半 腕立て×80、腹筋×100、側筋×100、体幹

12/9 パワマハイパワー ジム スクワット10×3、背筋15×3、レッグプレス10×3、ベンチプレス10×3、レッグカール10×3with北見、田中、堀田

自走の帰りにコーナリング練習。レポートがあり水曜日にLSD行けなかった。これからは月、水LSDにする。パワマはじめたが最初にMAXが出てからの垂れ方がすごいのでそれを堪える。ジムでは適切な負荷値を探す感じで、次からは負荷一定にして記載します。