練習報告

12/5
パワマ ハイパワー、 筋トレ体幹

12/6
朝練 ピストでローラー1分もがき×5 体幹

12/7
皇居6周 信号ダッシュでインターバル

12/8
バンク練 49×16で 周回50 ハロン×5

12/9
ジム練 ベンチプレス、スクワット、レッグプレス、背筋各10回×3セット 体幹

パワマでも、三本ローラーでも全体的な筋力が不足しているのをひしひしと感じる。ジムを最低週2、できれば週3でやっていきたい。あともっと実走ふやさねば。