練習報告

12/11某所LSD2時間ちょいの後、個人で仮想レース序盤を3周9km、スプリント3、インナースプリント3。

LSDは高回転でまわした。フォームをチェックしつつ。物足りないので課題であるレースの序盤のはやい感じを個人で。その後スプリントとインナースプリントでフォームを確認。ハンドル幅狭い。スプリントはいつも出しきる前に終わっている気がする。持続力は少なくなっても一瞬のパワーを大事にしたい。

12/12ローラーLSD(2時間)、パワマ(ＬＴ走20分、超高回転練→MAX234rpm)。

12/13朝練三本ローラー。1分×5(120秒レスト)、10秒もがきー30秒まぁまぁのペース×10、7秒もがき(間は2分くらい)×7。あと体幹。夜は三本でLSD2時間。なんだかすごくいい…笑