練習報告

土曜
小田原方面:5時間-110km
授業前の時間にLSD。最後にヤビツの麓で膝の調子をみたが、斜度が大きな上りで負荷がかかると一時的に痛くなり不安が残った。

日曜
県内某所15周:130km
大越、片山、芦田、北見、綿井、川邊で8周(正周回)+7周(逆周回)をLSD。
全体連後の走行距離が66kmだったため、片山北見と横浜町田IC付近まで。
246経由で南下して小田厚沿いでLSDを続行してから帰宅。

火曜
ジム練-1時間30分。むらかみと。
 コア1-1分*5
 側筋1-1分*5、左右
 腹筋50*2(負荷2)
 背筋25*2
 ベンチプレス30kg、30kg?、25kg (各10回)
 レッグカール52kg*10回*3
 プレス96kg*10回*3
腹筋は少しずつではあるが、向上している。
ベンチプレスは何度も村上の補助に助けられた。とにかく上半身が弱い…。
レッグカールはやっぱり寝てるスタイルの機具の方がハムストを意識しやすい!


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