12/4(日) ランニング 1時間20分
12/6(火) 朝練で体幹トレーニング + ジム
12/7(水) リハビリ
12/8(木) ジム
12/11(日) ジム
12/12(月) ジム
12/13(火) ランニング1時間
ジムではレッグプレスの負荷を120Kg前後にあげ、レッグエクステンションも60Kg前後にあげてトレーニングを行っている。肩がまだ心配なので、スクワットはまだ始めてない。
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練習を再開できているようで何よりです。
ジムに指導員がいるのなら、その方にメニューを作成してもらい遂行して下さい。
焦る気持ちもあると思いますが、無理せず一歩一歩着実に復帰していって下さい。