練習報告

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できるところ中で最善(と考えられる)事をする｡
時間が無いなら､道具が無いなら､似たもの､同じ効果がありそうな物を使って､効果がありそうな方法でやる｡
他の競技の動きや練習の方法はどうか？と考える｡
自己満足するなら低レベルの自己満足ではなく､これやったらすげーなと思える､自分の自信を高められる事をやる｡

例えば
自重スクワットをするなら､類似の種目を幾つやっている？
何回迄できるか？何分できるか？

3分のインターバルスポーツであるボクシングの選手は色々なトレーニング､縄跳び､シャドウボクシング､サンドバッグ､パンチングボール､ランニングでのインターバル等 1ラウンドの3分に合わせてやるサーキットトレーニングをやっている｡
我々の競技の1サイクルでは､トラックならスプリントの15秒程､ポイント周回スピードアップ時30秒から､逃げを打って2分位､個人ロードTTなら20～30分､ヒルクライムなら30～90分と非常に幅が広い｡
長い方に合わせるなら､15分､30分連続してスクワットや腹筋､背筋､腿上げ､バックキック等の体幹を刺激する種目をしてもおかしくはない｡
･････と発想を枠にはめないで考えて下さい｡

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PS
スクワット100回ではまだまだ自己満足レベルが低すぎるだろう･･･と言うのが感想です｡