練習報告

12月19日

日吉~湘南台

自転車の積み下ろしのために、日吉から中原街道を使って湘南台。
アップダウンがあるので、登りはもがきで。

12月20日

筋トレ@SFC

バイトがあるので、一人で筋トレ。
メニューは村上さんと川邊さんとほぼ同じなはず

コア 1-1分*5
側筋 左右 1-1分*5
背筋 50
腹筋 60
レッグプレス 59kg
レッグカール 32kg
レッグエクステンション 32kg
チェストプレス 27kg
ラットプルダウン 30kg


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