12月19日
日吉~湘南台
自転車の積み下ろしのために、日吉から中原街道を使って湘南台。
アップダウンがあるので、登りはもがきで。
12月20日
筋トレ@SFC
バイトがあるので、一人で筋トレ。
メニューは村上さんと川邊さんとほぼ同じなはず
コア 1-1分*5
側筋 左右 1-1分*5
背筋 50
腹筋 60
レッグプレス 59kg
レッグカール 32kg
レッグエクステンション 32kg
チェストプレス 27kg
ラットプルダウン 30kg
12月19日
日吉~湘南台
自転車の積み下ろしのために、日吉から中原街道を使って湘南台。
アップダウンがあるので、登りはもがきで。
12月20日
筋トレ@SFC
バイトがあるので、一人で筋トレ。
メニューは村上さんと川邊さんとほぼ同じなはず
コア 1-1分*5
側筋 左右 1-1分*5
背筋 50
腹筋 60
レッグプレス 59kg
レッグカール 32kg
レッグエクステンション 32kg
チェストプレス 27kg
ラットプルダウン 30kg
Copyright © 2010-2020 KEIO bicycle racing team. All Rights Reserved.
コメント