練習報告

朝練 三本ローラー 40分&体幹
 ストレッチをしつつ、膝を騙し騙し、軽く乗る。日曜日に練習前から膝が痛んでいたのを無理したせいか、未だに痛む。まともに練習出来なくて、いらいらする。この痛みと戦い、早3年。いい加減、打破したい。

午後 ジム
 ベンプレ 35 35(補助あり) 30 30(補助あり)
 腕立てみたいなの 10 3セット
 スクワット 35kg 90sec バランスボール使うやつ 90sec レスト 90sec ×6セット
 背筋(棒あり) 15回×3セット
  上半身が弱過ぎる。特に上腕三頭筋が残念。

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