練習報告

12/28 オフ

12/29 三浦半島一周 194km

今日の目標は家を出てから帰るまで緩めないこと。八王子→r16→r129→r134と繋いで行った。三浦半島に着いたころにはもう脚はパンパンだった。堪えて一周、登りはダンシングで脚の裏を意識。帰りも来た道と同じで。回転数は100~105に統一して速度は結構速めだったのでLSDよりはペースが上だった。また補給もたくさん背中に入れといたので休憩で止まるのも少なかった。信号が若干不快ではあったがいい練習になった。

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コメント

    • 大橋
    • 2011.12.30

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    ①距離と走ったコースを見ればどんな感じのアップダウンか判りますが、所要時間も記載して下さい。
    更に練習レベルが判り易くなります。

    ②1年目でこの寒い時期に単独で194kmを(文面上)平然と走れるとは、なかなかのもんです。
    ここでこの距離を生かすのは続く日にどれだけの事をやるかです。
    走り貯め・・・で数日空いてはもったいない。
    リカバリーと綺麗なペダリング習得 または高回転で30~60分、20~30kmを1、2日入れるとそれに続く日に良い感じの走りができる様に体が回復するはずです。
    (人によって差があるので、自分の体のサイクルを早く体得すること)このサイクルが冬の間うまく回ると、春先驚くほどに走れるようになっています。

    • 鹿山
    • 2011.12.31

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    ご指摘ありがとうございます。次回から記載するようにします!

    結構ヘロヘロでした(笑)今の自分にとってはまず毎日乗るということが重要だと思っていますので早い時期、この冬には自分のベストサイクルを探します!

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